★　日本を代表するデモンストレーターが
滑りの実践ノウハウ＆鍛え方を徹底解説！

★　コブ・新雪への対応力が身につく！

★　美しく安定した動作の組み立て方がわかる！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

スキー技術は生き物です。

日本にスキーが伝わって100余年と言われていますが、
さまざまなテクニックが生まれ、
変化をしながら現在に至っております。

これからも、用具の進化に伴い、
技術も変化していくでしょう。

しかし、全てが変わるわけではありません。
2本のスキーの上でバランスを保ち、
重力をうまく使いながら滑るという土台は
変わりません。

この普遍的なベースの技術を磨き、
一方で個性を大事にして技術を組み立てることが
レベルアップになります。

スキーは自然の中でのスポーツです。
どんな雪質でも強引に捻じ伏せるような滑りではなく、
雪質や斜面状況など、自然に逆らわないで滑ることが
大事です。

本書が、これからの皆さまの上達の参考書として、
長く使っていただければ幸いです。

佐々木 常念

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　Part1
ターンの基本とチェックポイント
＊　ターンには、バランス重視と回転性重視がある
＊　スキーと体が離れるからターンになる
＊　スキーの離し方はスキーを外側に動かす
＊　スキーに体重を乗せる動きを覚える
・・・など

☆　Part2
思い通りのロングターンを覚える
＊　体とスキーの向きを変えズレに乗って滑る
＊　斜面に垂直に立ちおへそを両スキーの間に置く
＊　谷脚側に体を落としてターンを仕上げる
＊　上半身は、腰の上に楽に乗せる
・・・など

☆　Part3
自在なショートターンを身につける
＊　テールを体の外側へ動かしてターンをする
＊　ターン前半に重要な雪を削る感触を覚える
＊　後半は落下を止めず外スキーを動かす
＊　次のフォールライン方向へ向かって切り換える
・・・など

☆　Part4
コブを攻略
＊　コブのライン取りを覚える
＊　落ちこむ手前でテールを外側に動かす
＊　両方のスキーで雪を削ってコントロール
＊　テールでターンを仕上げトップが出たら切り換え
・・・など

☆　Part5
新雪、クラストを征服
＊　雪の中に壁を作る
＊　壁を利用し浮かせて切り換える
＊　体の軸をまっすぐに保つ
＊　壁を作る動きを洗練させる
・・・など

☆　Part６
スキーに効く！ 実践的トレーニング
≪体幹トレーニング≫
＊　プランクで体幹部を安定させる
＊　腹部の側面を鍛えるサイドエルボーブリッジ
≪可動域アップトレーニング≫
＊　スプリットスクワットで臀部と太ももの強化
＊　骨盤を前後に動かして可動域強化
・・・など

※ 本書は2018年発行の
『スキー レベルアップバイブル 正しい技術で完全走破!』
を元に、内容の追加と必要な情報の確認を行い、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。