★　トップアスリートが実践する
パフォーマンス向上のポイント

★　目標設定の考え方、書く内容の整理法

★　記入＆運用のコツ、自己分析とタイプ別ノート

★　選手としてのレベルアップを支える、
理想のノート作りの実用ノウハウがよくわかる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

単に自分の思いをつづるだけでなく、
競技者としての成長記録にもなる
「スポーツノート」とは、
一体どのようなモノなのでしょうか。

アスリートとして長期間、
活躍している選手の多くは、
自分自身や競技に対し、
真摯に向き合い成功を収めています。

「スポーツノート」をはじめることは、
成功への第一歩としてとらえることができるのです。

勝敗がつきもののスポーツですが、
負けは決して悪いことではありません。
また、勝てばすべて良し、
ということでもありません。
大切なのは事実をきちんと受け止めた上で、
また次に向かってチャレンジすることです。

事実を受け入れ、そこで生まれる感情を含めて
論理立てて捉えれば、
良いことも悪いことも
すべて成長の糧になります。

単に勝った、負けたで終えるのではなく、
自分のなかで折り合いをつける。
スポーツではそれが重要で、
その手助けになるのが「書く」という作業です。

夜、ベッドに入って考えるだけでは、
なかなか思考を整理できません。
自分の思いや取り組みをノートに書くことは、
自分を客観視する能力が身につき、
「心の整理整頓」につながります。

もちろん、ノートに書けば、競技のパフォーマンスが
劇的にレベルアップするわけではありません。
ただ、小さな積み重ねは、アスリートとして、
さらには人としての成長が期待できます。
本書がみなさんのスポーツライフにおいて、
少しでもお役に立てれば幸いです。

専修大学教授
スポーツ研究所顧問
佐藤 雅幸

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
スポーツノートはアスリートの成長記録
＊　成功しているアスリートは
必ずノートをつけている⁉
＊　ノートは困ったときに
助けてくれるブレーンの役割
＊　プレーの判断や決断力のスピードをアップする
＊　選手が頭で考え、理解しながらスキルを獲得する
・・・など

☆　PART2
スポーツノートに書く内容を整理する
＊　不必要なアプリを捨てて頭のなかを
アップデートする
＊　慣れたツールを使って
頭のなかの情報を文字にする
＊　自由に取り組むスタイルが発想を飛躍させる
＊　疑似的な手紙のやり取りから
相手の考えを想像する
・・・など

☆　PART3
パフォーマンスをピークに持って行くための
ノートづくり
＊　アスリートとしての成長に必要な項目を
リストアップする
＊　振り返りがあってはじめて
アスリートとして成長できる
＊　大きな目標は達成シートを作って
小さなところから積み重ねる
＊　気候や体調を記録し調子の波を把握する
・・・など

☆　PART4
ノートに書く内容を掘り下げる
＊　客観的な視点を取り入れて
独りよがりなノートにしない
＊　ノートを通じて指導者と選手が適正な距離を保つ
＊　がんばり過ぎずノートに本音や弱音を吐き出す
＊「負け」を無意味な負けにしない
敗戦を大きな成長に変える
・・・など

☆　PART5
アスリートタイプ別のノートの書き方
＊　自分がどのような心の持ち主か
アスリートタイプ別に考える
＊　アスリートのタイプを決定づける
5つの自我状態を理解する
＊　テスト結果をしっかり受け止めて
改善や調整をしていく
＊　自分の弱点を知って対処法を準備する
・・・など

※本書は2021年発行の
『ジュニア選手のための夢をかなえる「スポーツノート」活用術
トップアスリートが実践するパフォーマンス向上のポイント』を基に、
新しいコンテンツを追加し、
ページの増量と必要な情報の確認、書名の変更を行い、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。