■正誤情報　内容に以下の誤りがございました。お詫びして訂正いたします。

●P4　「この本の使い方」1行目

誤：つまづき

正：つまずき

●P9　CHECK2　本文1段目7行目

誤：～穴を開ければ…

正：～穴を空ければ…

●P9　本文右段2～5行目

誤：現在では、お囃子を演奏する場合は古典調の篠笛を、長唄や民謡、西洋音階で演奏したい場合はドレミ調の笛を使って演奏されることが多いです。

正：お囃子の場合には、「その祭の地元で使われている笛」を。長唄などの古典音楽であれば、それに応じた「古典調」や「唄用」の笛を。西洋音階で演奏したい場合は、「ドレミ調の笛」を選ばれることをおすすめします。

●P32　CHECK3　本文1段目10行目

誤：～尋ねてくる…

正：～訪ねてくる…

●P32　CHECK3　本文1段目12行目

誤：～尋ねるように…

正：～訪ねるように…

●P45　CHECK2　本文1段目9行目

誤：～速く演奏…

正：～早く演奏…

●P57　TIPS　右画像のキャプション1行目

誤：肩甲骨～

正：鎖骨～

●P62　コラム　本文2段目13行目

誤：～改良された…

正：～手の加えられた…

●P86　CHECK1　本文1段目12行目

誤：載せたい～

正：乗せたい～

●P97　メロディーに合わせた体の動き　左から4番目の画像のキャプション

誤：～左足側に…

正：～右足側に…

読者の皆様をはじめ、関係者の皆様にご迷惑をお掛けしたことを深くお詫び申し上げます。

★　バードウォッチングのとっておきスポットを、
わかりやすい地図でご紹介します。

★　現地で見られる「ミニ野鳥図鑑」を
収録しています！

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

普段の生活の中でも、
ふと身近な自然に目を向けてみると、
いろんな生き物が暮らしています。
野生動物、昆虫、植物などを注意してみれば、
身近に自然はいっぱい残されています。

その中でも野鳥観察は、
いつどこに行けば、
どんな野鳥が観察できるのかが分かれば、
初心者でも楽しく野鳥を観察することができます。
大自然の中で野鳥のさえずりを
聞きながら野鳥たちを見ていると
日頃の忙しい生活を忘れさせてくれます。

ただ、楽しい野鳥観察も一つ間違えれば
事故につながることもあります。
自然の中に飛び込んで行くので、
それなりの装備が必要な場合もあります。

最初は野鳥の会の各支部が行う
探鳥会に積極的に参加し、
服装や観察のコツをつかむのがおすすめです。

楽しい野鳥観察をするのに、
もう一つ欠かせないことは、
野鳥の鳴き声（さえずり）を知ることです。
いつも見られるとは限らない野鳥、
その姿をいち早く見つけるコツはやはり鳴き声です。
たとえば初夏ならオオルリ、キビタキ、
コマドリなどのさえずりを覚えて、
探鳥地に行けばそれだけでも楽しい
野鳥観察ができます。
当たり前のことですが、
声と姿をまず覚えるのが後々の楽しい
野鳥観察にもつながります。

野鳥観察は、ただ単に野鳥だけをみるのではなく、
それを取りまく生息環境、植物、昆虫、動物などが
深く関わっていることを知らせれ、
また私たちの生活が自然にいかに関わっているか、
いかに重要であるかを教えてくれます。

今失われつつある里山。
その重要性にもきっと気づくことが
できるはずです。

高橋　充

◆◇◆　本書について　◆◇◆

東海４県18ヶ所、北陸３県10ヶ所、
信州1県６ヶ所にまたがる３４ヶ所の
ベスト探鳥地を選びました。
探鳥エリアが広範囲におよぶ場合、
本書を探鳥地の目安として使用してください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　静岡県
＊　朝霧高原
＊　静岡県立森林公園
＊　麻機遊水地
・・・など全５エリア

☆ 愛知県
＊　庄内緑地
＊　汐川干潟
＊　段戸裏谷原生林
・・・など全４エリア

☆　岐阜県
＊　濁河温泉周辺
＊　大窪沼
＊　ながら川ふれあいの森・松尾池
・・・など全６エリア

☆　三重県
＊　五主海岸
＊　五十鈴公園
＊　三重県民の森
・・・全３エリア

☆　富山県
＊　刀利ダム周辺
＊　海王バードパーク
＊　利賀ふれあいの森
・・・全３エリア

☆　石川県
＊　河北潟
＊　健民海浜公園
＊　鴨池観察館・錦城山公園
・・・など全４エリア

☆　福井県
＊　刈込池周辺
＊　三方五湖
＊　池河内湿原
・・・全３エリア

☆　長野県
＊　戸隠森林植物園
＊　志賀高原
＊　霧ヶ峰・八島湿原
・・・など全６エリア

※　本書は２０１１年発行の
「東海・北陸・信州　野鳥観察のための探鳥地ベストガイド」
を元に、修正・加筆を行った新版です。

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

高橋　充
「写真工房　風夢」を設立し
主に旅行関係の撮影を担当。
野鳥撮影は300種類を数える。
（社）日本写真協会会員。
（財）日本野鳥の会会員。
CPS会員。

★　身近なモノにも歴史あり。

★　小さな空間にディープな世界が凝縮された
マニアもうなる名館をご紹介します！…

★　個性あふれる５８館。

★　コアな魅力全開！…
伊万里湾カブトガニの館
九州自動車歴史館
松本清張記念館

★　大人の知的探究心を満たす。
直方市石炭記念館
TOTOミュージアム
中冨記念くすり博物館

★　極めれば全てアート！！
三池カルタ・歴史資料館
鏝絵美術館
音浴博物館

★　静かな感動を呼ぶ。
元寇史料館
門司電気通信レトロ館
筑前町立大刀洗平和記念館

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

小学時代からのコレクションが
いつのまにか博物館級のものに！？…
身近なモノほど記録に残らない。

コレクションをしたり関心を寄せたりするモノの基準は、
庶民生活で愛用され、なおかつ安くて、
でも歴史があまり知られないモノ。
銭湯、納豆、霊柩車、甘栗、牛乳瓶の蓋、蚊取り線香、
くじらの缶詰、インスタントラーメン…等々。
美術館や博物館にあるような工芸品は大切にされますが、
庶民生活に密着したモノほど記録に残り難いんですよ。

江戸東京博物館でモースのコレクション展が開催されたが、
あの人が明治時代に来日し、
庶民の日用品をアメリカに持ち帰ったからこそ残すことができたんです。
金平糖とか下駄とか、
当時の日本人にはあまりにも身近すぎて、
残そうなんて思わなかったんでしょうね。

専門分野に特化した博物館というのは
大きな博物館に負けないくらいのモノが
収蔵・展示されている場合がありますね。
九州北部は炭鉱関係の博物館が
充実しています。機械や建物などの
産業遺産だけではなく、「炭坑住宅」を復元するなど
当時の人々の生活の様子が分かる
展示も興味深いですよ。

この本で挙げた中で、必ず一つや二つは
自分が興味ある博物館があるはずです。
まずはそこに行ってみてはいかがでしょうか。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

銭湯、納豆、霊柩車、甘栗、牛乳瓶の蓋、
蚊取り線香…カバーする分野は驚くほど広く、
またマニアックなモノばかり。
庶民文化研究の先駆けにして第一人者である町田忍が、
マニアック博物館の楽しみ方をご案内します。

福岡周辺には専門分野に特化した博物館や
資料館が数多く存在します。
国立や県立の大きな施設とは異なり、
あまり知られていない博物館もありますが、
その分野の収蔵・展示品の珍重さにおいては日本一、
いや世界一とも言えるかもしれません。

本書はこれらの博物館・資料館に光をあてた、
より深い福岡周辺を楽しむためのガイドです。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　コアすぎ！
＊　田川市石炭・歴史博物館
＊　松浦一酒造資料館
＊　不思議博物館
＊　鏝絵資料館
＊　志田焼の里博物館
・・・など全２３項目

☆　ためになる！
＊　九州鉄道記念館
＊　白島展示館
＊　日蓮聖人銅像護持協会　元寇史料館
＊　雲仙岳災害記念館　がまだすドーム
＊　大橋松雄農業機械歴史館
・・・など全１３項目

☆　ワクワクする！
＊　ひよ子本舗吉野堂　穂波工場
＊　関門海峡ミュージアム
＊　九州自動車歴史館
＊　長崎路面電車資料館
＊　国産名車博物館　セピアコレクション
・・・など全１４項目

☆　感動する！
＊　松本清張記念館
＊　求菩提資料館
＊　筑前町立大刀洗平和記念館
＊　兵士・庶民の戦争資料館
＊　軍艦島デジタルミュージアム
・・・など全８項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

町田　忍
大学在学中、博物館学芸員資格取得実習に行った
国立博物館で博物学に興味を抱く。
卒業後は警察官を経て、
少年時代より収集してきた商品などを
研究するために「庶民文化研究所」を設立。
現在は執筆の他、コラムニスト、
コメンテーター、映画・テレビ・ラジオ出演、
ドラマの時代考証など多方面で活躍中。

★　地元で愛され続けるふわふわ食パン

＊　乃が美　はなれ　札幌店
こだわりの製法と素材で人々に感動を！
＊　高級食パン専門店　乃木坂な妻たち
独特の製法で風味の違いを感じさせる高級食パン
＊　角食専門店 CUBE
羊蹄の湧き水を使った食パンは最高級の味
＊　Boulangerie La fontaine de Lourdes
札幌市内を一望できるこだわりのベーカリー
＊　boulangerie coron 本店
北海道産小麦100%使用と低温長時間発酵によって
独自のパンを生み出し続ける
＊　PAIN au TRADITIONNEL
フレンチスタイルで作るパンが食卓に！
＊　さえら
札幌市民に愛されるサンドイッチ専門店のカフェ
・・・など全４３項目

★　スラム奏法の基礎〜応用が1冊に！

★　You Tube と連動した「叩き系ギター」レッスン！

★　身につけたい基本のワザとリズム。

★　演奏に厚みを増す発展テクニック

★ 繰り返しで上達する特訓フレーズ

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

本書は近頃アコギ業界で流行りつつある
スラム奏法の教則本となります。</ br>
こんな方にとてもオススメです。

１．今まで叩き系ギターに興味があったけれども
やったことがなかった人

本書ではスラム奏法の基礎の動きを動画や写真、
テキストで確認をしながら、少しずつレベルアップが
できるような内容になっております。
順番に習得をしていけば、
みなさんが目指しているゴールまできっと辿り着けます。
全く経験のない初心者でも楽しくスラム奏法が学べます。

２．弾き語りなどのアコギアレンジネタを探している人

単純にストロークを
ジャカジャカやっているだけではつまらない、
もっとアコギの表現力を
アップさせたいと思っている人にもオススメ。
スラム奏法を習得すれば、
自分のライブにパーカッショニストが
参加しているかのような印象を
リスナーに与えることができます。

３．叩き系ギターをやっているけれど
他のギタリストのやり方を盗みたい人

既に何かしらの曲やスタイルで叩き系ギターを
実践しているけれども、他のギタリストは
どんな方法で演奏をしているのかを知って、
引き出しを増やしたい人にもオススメです。
本書は僕が８年くらいスラム奏法を
実践し続けたノウハウの結晶です。
必ず参考になるでしょう。

本書を実践していただければ、
一般的な単なるコード弾きスタイルには
二度と戻れないような表現力を手にすることができます。
その時には必ず新しいギターの魅力を発見し
「この本に出会ってよかった」
と心から思っていただけると信じています。
さぁ、一刻も早く新しい景色を見るために
僕と一緒に練習をスタートしましょう！！

瀧澤克成

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆ＬＥＳＳＯＮ０１　基本前編
＊１　始める前の注意事項について
＊２　手首と指先で低音と高音を鳴らす！
＊３　手首を落としてバスドラムを演出
・・・など全１５項目
＊ コラム
「手首に痛みを感じたら」

☆　ＬＥＳＳＯＮ０２　基本後編
＊１　細かいリズムのクローズ16 ビートパターン
＊２　歯車のように美しい噛み合わせを意識しよう
＊３　コードを組み合わせるだけでカッコいい！
・・・など全８項目
＊　コラム
「ハンドパーカッションがスラム上達の鍵！？」

☆ＬＥＳＳＯＮ０３　発展編

＊１　8 ビート系で使えるフィルイン集
＊２　16 ビート系で使えるフィルイン集
＊３　時間差で厚みを持たせる！
・・・など全１５項目
＊　コラム
「スラム奏法に役立つフラメンコ奏法」

☆ＬＥＳＳＯＮ０４　実践編
＊１　「イージーでいこう」
＊２　「変わらない歌」
＊３　「愛しておくれよ」
・・・など全５項目
＊　コラム
「レコーディングのススメ」

☆ＬＥＳＳＯＮ５　知識編
＊１　ピックアップシステムついて
＊２　エフェクターについて
＊３　ミキサーについて
・・・など全７項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

瀧澤克成
12歳で初めてギターを手にして以来、
独学で音楽理論や様々なジャンルを修得。
19歳で音楽教室エレキギター科講師に就任し、
レッスンプロの活動を始める。
2008年にタキザワギタードットコムを設立。
マンツーマンレッスンやレッスン動画配信、
メルマガ執筆などで活躍。
確かなテクニックと親しみやすい人柄で人気を博している。
自身のアーティスト活動も本格化し、
ライブ活動などを通して「ギターの楽しさ」を
多くの人に届けるために活動中。

『静岡県+周辺　七福神めぐり　ご利益巡礼さんぽ　～伊豆・藤枝・浜松・豊橋～』の掲載内容を訂正しました。

■正誤情報　　内容に以下の誤りがございました。お詫びして訂正いたします。

・P4「静岡県西部エリア」という記載が二つ存在する

こちらは二つめの「静岡県西部エリア」が誤表記です。

誤：静岡県西部エリア

正：愛知県東三河エリア

読者の皆様をはじめ、関係者の皆様にご迷惑をお掛けしたことを深くお詫び申し上げます。

★　開運招福の旅があなたの身近にも。

★　御朱印やお土産、歴史深い街並み…

★　じっくり楽しむコースから、
気軽に訪ねてみたい一箇所七福神、
ミニ七福神まで、詳しく解説。

★　あなたの街中にたたずむお気軽コースから、
ちょっと足を伸ばして旅気分まで。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

神社・仏閣は、数百年、場合によっては
１０００年以上前からその土地にあり続ける存在だ。
残され、保存されてきたものを観ることで、
先人たちが繁いできた遺産を垣間見ることで、
古の宮大工が技術を総結させた楼門・本殿・
山門・本堂……。
見れば見るほどため息が出る見事さだ。

また、時には戦国時代の武将のお墓が
建立されていたり、歴史上、
名のしれた人物のゆかりが記されていたりすることもある。

七福神めぐりは、七柱の神を祀る寺社を
巡拝することで、開運を祈願するもの。
スタンプラリーのような感覚で回ることもあるかもしれないが、
ぜひそれぞれの寺社の歴史も感じながら、
参拝してほしい。

七福神めぐりに対する対応は、
コースによって実にさまざま。
観光コースとして誘致しているところもあれば、
管理者が不在になってしまったお寺が多いため、
実質的にコースとして成り立たなくなってしまったところもある。

今回、ご紹介するところは、観光向けでなはく、
住職お一人やその家族で務めているお寺がほとんど。
七福神めぐりの本来の意味を考えて、
静かに参拝することを忘れないようにしましょう。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　静岡県東部エリア
＊０１　伊東温泉七福神
＊０２　伊豆天城七福神
＊０３　源氏山七福神
・・・など全５項目
＊ミニ七福神　伊東温泉七福神の湯
＊ミニ七福神　七滝七福神
＊一箇所七福神　妙蔵寺の七福神
＊一箇所七福神　妙法寺の洞窟七福神

☆　静岡県中部エリア
＊０６　藤枝七福神
＊０７　焼津七福神
・・・全２項目
＊ミニ七福神　蓬菜橋七福神
＊一箇所七福神　本光寺の東海七福神

☆　静岡県西部エリア
＊０８　遠州七福神
＊０９　浜名湖七福神
＊１０　浜松七福財天
・・・全３項目

☆　静岡県西部エリア
＊１１　東海七福神
＊１２　吉田七福神
・・・全２項目
＊一箇所七福神　おんたけさん敬神大教会の七福神

★　実際に現場で活かせるコツを
プロが丁寧に教えます！

★　ブラッシング・ドライング・コート処理などの施術スキルや、
愛されるコミュニケーション、感情の読み取り…など

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

イヌのコートを手入れする“グルーミング”という名称は、
もともと馬の世話をするとか、
馬体を手入れする“Groom”から派生した言葉です。
海外では、イヌやネコのコートの手入れを「グルーミング」と言い、
それをする人を“グルーマー”と呼びます。

約四十年前に、アメリカのイミングレーションで、
『あなたの職業は?』と聞かれ、このことを知らなかった私は、
『トリマーです』と答えたら、
『何の端を切っているのですか?』と言われました。
和製英語の最たる言葉ですが、
トリマーはこの日本ではかなり定着した職業の名称です。

この本は、アマチュアの方から、
プロトリマーの方まで、あらゆる層の方々に、
楽しんでいただけるように、また、読んでためになるように、
グルーミングの基本から応用まで、
詳しくも簡潔に掘り下げて解説してあります。
基本的なスキルを習得するためのワークブックとして、
また、困った時のお助け本として、
積極的にご活用していただけると幸いです。

島本彩恵

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　Ｐａｒｔ１
コミュニケーション&基本のグルーミング
◎　COMMUNICATION METHOD
＊　Technique 1
グルーミング作業が好きになる、
“ハズバンダリー・トレーニング”を取り入れる
＊　Technique 2
サロンが楽しい場所になる!
パピーからの“インパルス・コントロール”
＊　Technique 3
イヌたちの学習の場となり、
幼稚園に入るメリットを吟味する
・・・など全7項目

◎　GROOMMING METHOD
＊　Technique 8　ブラシ
ピンブラシは皮膚に付けず、
毛流に沿って外側に向かってかける
＊　Technique 9　コーム
コームはトリミングの必需品!
仕上がりを左右する
＊　Technique 10
スリッカー
イヌの皮膚を傷付けないように、
軽く持って作業する
・・・など全７項目

＊　ＣＯＬＵＭＮ
子犬の発達段階について

☆　Ｐａｒｔ２
ベイジング&ドライング
◎　GROOMMING METHOD
＊　Technique 15
肛門腺の位置を指で確認して、
自分にかからないように、押し出すように絞る
＊　Technique 16
スムースコートの犬種の場合、
シャンプーで皮脂を落とし過ぎない
＊　Technique 17
短毛種のダブルコートの柴犬の場合、
洗い上げるためのテクニックが必要
・・・など全８項目

＊　ＣＯＬＵＭＮ
イヌのための『薬膳ごはん』

☆　Ｐａｒｔ３
スタイリッシュに仕上げる
＊　Technique 23　イヌの基本情報
トリミング作業時に必要な、
身体の各部名称は必ず覚えよう
＊　Technique 24　イヌの基本情報
歩様を観察することで、
そのイヌの骨格が見えてくる
＊　Technique 25　イヌの基本情報
犬種ごとの筋肉や骨格にそって
トリミングすることは、種の保存につながっていく
・・・全３項目

◎　TRIMMING METHOD
＊　Technique 26
ショー・クリップの1つ「パピークリップ〈First〉」は、
パピーの愛らしさと軽快さを表現していく
＊　Technique 27
巷で人気のテディ風のキュートさと、
清潔で生活しやすさを表現する
＊　Technique 28
シュナウザー本来のワイヤーなコートを目指す、
プラッキングでの仕上がり
・・・など全１０項目
◎　HEALTH CARE
＊　Technique 36　知識の引き出し
筋肉にアプローチするケア方法は、
ボディバランスを整える
＊　Technique 37　知識の引き出し
心と体の健康の維持・調整を、
体全体で捉えてみる
＊　Technique 38　知識の引き出し
グルーマー自身がリラックスする術を身に付ける
・・・など全4項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

島本彩恵
メジログルーミングスクール卒業と同時に、
プードルのブリーダーとしても有名な、
アメリカのミセス・クラークの元へホームステイ。
帰国後。「ペットサロン島本」を立ち上げる。
ショーのブリーディングと展覧会出陳に精力をつぎ込む。
そのピークは９０年代だが、
今でも熱冷めやらず、現在もショーイング中。
社団法人ジャパンケネルクラブ
中央トリマー委員会元委員長
社団法人ジャパンケネルクラブトリマー教士
試験委員（海外での試験委員多数）
ハニープードルクラブ代表
（株）島本商会　代表取締役

★　世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。

★　すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる!

★　TRAINING
効率的な弱点克服が、大会＆コンペでの差を生む!

★　POINT
課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる!

★ MOVE
実用的なステップを重点的にクローズアップ！

◆◇◆　監修者からのコメント◆◇◆

自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで
今よりも1ランク上のグレードを完登することができる！

自己分析をしている人は上手くなる。

ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、
他の人のクライミングをよく見ているという点です。
またつねに自己分析をして、
考える癖を付けている人は上達しています。

渡邉流! ボルダリング上達の三カ条
◎　バランスの良いトレーニングを計画的に行う
◎　目標課題や大会など1つの目標に向かって、
体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。
◎　辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。

☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆

辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、
目標を達成するために計画的に
トレーニングをすることが大事です。

自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。

ジップロッククライミングジム　オーナー
渡邉数馬(わたなべかずま)

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

＊　コラム
ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴

☆　Ｐａｒｔ１
初級～中級者のための実践テクニック
＊コツ１　苦手な部分・弱点を知ろう
１ランク上を目指すには今までの登りを自己分析しよう
＊コツ２　デッドポイント
無重力になる瞬間を作りホールドをキャッチする
＊コツ３　ランジ＆ダブルダイノ
次のホールドが遠いときに一気に移動できるムーブ
・・・など全２５項目
＊　コラム
トレーニング前後、トレーニング中の食事

☆　Ｐａｒｔ２
弱い部分を克服するトレーニング法
＊コツ２６　中級者向けのトレーニングとは…
苦手ムーブ、足りない筋力を適切なトレーニングで克服する
＊コツ２７　キャンパシングボードを使ったトレーニング１
カラダを引き上げる力と瞬発力を鍛える
＊コツ２９　ローリーボールを使ったトレーニング１
強傾斜でのフットワークを可能にする体幹を鍛える
・・・など全１１項目
＊　コラム
無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法

☆　Ｐａｒｔ３
ストレッチ・ウォーミングアップ
＊コツ３７　中級者向けの準備運動とは…
ストレッチでボルダリングに必要な柔軟性を高め痛みや怪我を予防
＊コツ３８　地上で行うストレッチ１
肩の柔軟性を高めれば腕をより遠くへ伸ばせる
＊コツ４０　ストレッチとアイシング
中級者に多い指先の「パキる」を防止する
・・・など全７項目
＊　コラム
本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは…

☆　Ｐａｒｔ４
１ランク上を狙うフットワーク＆ホールド
＊コツ４４　フットワーク１
基本のフットワークをおさらいし１ランク上のグレードを狙おう
＊コツ４６　フットホールドのポケット
エッジングのようにカカトを上げて乗るのがポイント
＊コツ４９　ホールド１
指先で握るのではなく、引っ掛ける意識を持つと距離を稼ぐことができる
・・・など全１０項目
＊　コラム
２足目以降のシューズは自分に足りない能力を補うものを選ぼう

☆　Ｐａｒｔ５
大会情報・マナー・レベルアップ予備知識
＊コツ５４　コンペ・大会とは…
実力・弱点がわかるコンペに積極的に参加してみよう
＊コツ５５　ボルダリングジムでのマナー・モラル
ボルダリングジム内のマナーを守って利用しよう
＊コツ５６　壁の形状と種類
壁によって様々な登り方と課題がある
・・・など全７項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

渡辺数馬
中学一年生のとき、両親の影響でクライミングをはじめる。
２００７年ボルダリング　ジャパンカップ優勝。
２００７年アジアカップ優勝。
２００９年ワールドカップ　チェコ大会９位。
２０１０年　SPOEX１０　Tｈｅ　Ｎｏｒｔｈ　Ｆａｃｅ
Ｃｕｐ　＆　Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ　Ｃｌｉｍｂｉｎｇ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ　優勝。
２０１２年第２６回リード・ジャパンカップ２位。
２０１３年福岡県大入にある「昇竜烈波（四段）」初登。
２０１４年　Tｈｅ　Ｎｏｒｔｈ　Ｆａｃｅ　Ｃｕｐ
Ｄ１決勝進出６位。
九州産業大学山岳部（スポーツクライミング）監督。
ボルダリングジム「ジップロッククライミングジム」オーナー。

※　本書は２０１３年発行の
「実践テクを極める！ボルダリングレベルアップのコツ」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★　156ヶ所の古墳・遺跡と24カ所の博物館・資料館を
写真と図解で詳細にご紹介します。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

古代遺跡を訪ねるときは府県市区町村の
区割りにとらわれないことが重要です。
当時の境界は山や川であり、
情報文化の伝達は、通された道によります。

本書では畿内（現在の大阪府、京都府、奈良県、
兵庫県東部）の古墳群を中心に紹介するほか、
＋αとして、お隣の吉備（主に岡山県）の
古墳についても触れています。

本書ではGoogle Earthの図版を多用しています。
これを用いることで、遺跡の地理環境、
実際に自分がアプローチする道筋、遺跡のどこに
立って自分が臨んでいるかまでわかりやすくなります。
しかし、Google EarthやGoogleMapだけでは
形がわかりにくかったり、
掲載のない遺跡や表示されない道もあるので、
そこには座標軸やメモを加えました。
これら図版はその時代を想い描く材料として、
是非、遺跡を楽しむのに活用してください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　奈良、大阪の古墳群と交通の要衝
☆　古墳の形と特色／古墳の石室
☆　埴輪の広がりと主な形象埴輪

☆　奈良県
＊１　纒向
＊２　柳本、大和、杣之内
＊３　磐余地方
・・・など全９項目

☆　大阪府
＊１０　古市
＊１１　百舌鳥
＊１２　三島野
・・・全3項目
＊　古代鏡について

☆　兵庫県
＊１３　兵庫
・・・全1項目
＊　日本の古墳上位30基

☆　京都府
＊１４　京都 山城
＊１５　京都府中西部
＊１６　京都府北部
・・・全3項目

◎　より楽しむための＋α
＊　補 吉備（岡山県）

◆◇◆　著者紹介　◆◇◆

松本　弥（まつもと　わたる）
早稲田大学卒。
専門は古代エジプト史。
日本オリエント学会正会員。
大阪大学民族藝術学会正会員。
ＮＨＫ文化センター青山教室（2004年～）。
郵船クルーズ「飛鳥I」「飛鳥II」
世界一周クルーズ（2005～2014年）などの講義、
講演、出版を通して幅広く歴史･文化の紹介に努める。
古墳との出会いは、小学生のときに入った
文化財愛護少年団のときから。
以来、専門の古代エジプト史研究の傍ら、
古墳の魅力を追究している。

※本書は2011 年発行の
『畿内　古代遺跡ガイド』を元に、
加筆・再編集を行った新版です。

『埼玉　ぶらり歴史探訪ルートガイド』の掲載内容を訂正しました。

■正誤情報　内容に以下の誤りがございました。お詫びして訂正いたします。

●P1　掲載のスポット名

・2行目2つ目

誤：岩戸神社

正：天岩戸神社

・2行目4つ目

誤：月読神社

正：月讀神社

・2行目6つ目

誤：弊立神宮

正：幣立神宮

●P48　高岩山の紹介文末

誤：山頂からの展望は絶景であ

正：山頂からの展望は絶景である。

●P73　潮神社の紹介文末

誤：～などの祭りが開催され

正：～などの祭りが開催される。

●P87　稲積水中鍾乳洞の紹介文末

誤：～マイナスイオンを

正：～マイナスイオンを感じる洞内で心も体も癒される。

●P88　国宝臼木石仏の紹介文末

誤：～はっきりとした事はわ

正：～はっきりとした事はわかっていない。

読者の皆様をはじめ、関係者の皆様にご迷惑をお掛けしたことを深くお詫び申し上げます。

■正誤情報　内容に以下の誤りがございました。お詫びして訂正いたします。

●P97　「①忍城址」本文5行目
誤：石田光成
正：石田三成

読者の皆様をはじめ、関係者の皆様にご迷惑をお掛けしたことを深くお詫び申し上げます。

★　歴史深く祈りに満ちた、美しい場所へ。

★　一度は拝みたい国宝の数々！

★　ご利益いっぱいの古寺古刹！

★　語り継がれる霊験あらたかな神々の土地

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　福岡県
＊　宗像大社
＊　大宰府天満宮
＊　警固神社
・・・など全１４項目

☆　佐賀県
＊　伊勢神社
＊　吉野ヶ里遺跡
＊　巨石パーク
・・・など全７項目

☆　長崎県
＊　諏訪神社
＊　グラバー園
＊　松森天満宮
・・・など全2６項目

☆　熊本県
＊　池山水源
＊　幣立神宮
＊　阿蘇山
・・・など全１８項目

☆　大分県
＊　宇佐神宮
＊　原尻の滝
＊　黒岳原生林（男池）
・・・など全１４項目

☆　宮崎県
＊　青島神社
＊　宮崎神宮
＊　御池（みそぎ池）
・・・など全１２項目

☆　鹿児島県
＊　荒平天神
＊　霧島神宮
＊　屋久島
・・・など全９項目

＊コラム　水紀行　全4項目
＊おすすめ霊場・神社めぐり　全3項目

※　本書は２０１１年発行の
「九州　神社・仏閣・霊場をめぐる　聖地巡礼ガイド」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★　女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
健康的に高い競技力を発揮しよう！

★　試合に向けたコンディショニング。

★　男子とは違う体型管理の方法。

★　月経との上手なつきあい方。

★　競技タイプ別の食事の注意点。

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

女子アスリートの皆さん、
スポーツを楽しんでいますか。

若くスポーツに熱中している
女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、
発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
将来子どもを産みにくい体になるなど、
不健康になっている人が大勢いるのです。

その原因は、間違った栄養摂取。

「背が伸びないほうが有利」
「体脂肪がないほうが速く走れる」
などの思い込みで、小学生、中学生、
高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
その結果、思いがけず早く、
１０代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
２０代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
と残念に思うことも少なくありません。

間違えた情報を信じた結果、
「こんなはずでは」と
悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。

何をどう食べればいいのか。

本書を読むことで、
正しい栄養の知識を知っていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、
競技にふさわしい体をつくり、
輝くことを祈っています。

管理栄養士・公認スポーツ栄養士
佐藤郁子

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　第１章
女子アスリートが注意したいこと
＊０１　女子アスリートのコンディショニングに
必要な３要素
＊０２　食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
体を壊す原因になる
＊０３　FATは予兆に気づき早目に回避
・・・など全１６項目
＊　コラム
月経をズラして試合でパフォーマンスアップ

☆　第２章
パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術
＊１７　トレーニング効果を上げるために
食事で気をつけることは…
＊１８　男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…
＊１９　持久力、筋力、瞬発力…
ほしい力を発揮するには…
・・・など全１７項目
＊　コラム
サプリメントはとったほうがいいの…

☆　第３章
栄養の基礎知識
＊３３　女子アスリートがとりたい栄養素とは…
＊３４　糖質の役割と上手なとり方を知ろう
＊３５　脂質の役割と上手なとり方を知ろう
・・・など全７項目
＊　コラム
ドーピングから身を守ろう

☆　第４章
食事の基礎知識
＊４０　栄養バランスが整うメニューの
組み立て方を知りたい！
＊４１　主食は何に気をつけて選べばいいの…
＊４２　主菜は何に気を付けて選べばいいの…
・・・など全１１項目
＊　コラム
成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ

☆　第５章
女子アスリートの栄養摂取　Q&A
＊Q&A　０１
練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
＊Q&A　０２
朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
Q&A　０３
練習中、すぐに足がつってしまいます。
何を食べたら治る…
・・・など全１０項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

佐藤郁子
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。
文教大学女子短期大学部栄養科卒。
2014年より順天堂大学医学部附属順天堂医院、
順天堂大学医学部附属浦安病院の
女性アスリート外来専任栄養士として勤務。
スポーツ栄養のほか、特定保健指導、
高齢者の介護予防など幅広く活動中。

★　県内の歴史をテーマに巡る充実の２６コース！

★　古代人の足跡をたどる遺跡群。

★　武家文化の名残を伝える名所や街並み。

★　日本の発展を支えた産業遺産、信仰の地など…。

★　県内の歴史を紐解く歴史ロマンの旅へ！

◆◇◆　本書について　◆◇◆

関東平野の中部から西部に位置し、
東西に広がる埼玉県。
この県の名所・旧跡といってまず思い浮かべるのは、
城下町の面影を色濃く残す「小江戸」川越、
といったところでしょう。

しかし埼玉には、古代から現代までの
歴史スポットがほかにも数多く存在しています。

例えば、全国でも有数の「埼玉古墳群」を
はじめとした古代追跡もその1つ。
また、埼玉には江戸時代の五街道のうち
「中山道」「日光街道」の2つが通り、
宿場町の面影を伝える史跡が
いくつも残っています。
次の1万円になることで話題の
渋沢栄一ゆかりの地もこの埼玉県にあります。

このように、「彩の国」の名にふさわしく
多彩なスポットが集まる埼玉県。
その見どころを厳選し、
26のコースで紹介しています。
四季の移ろいを感じながら、
はるかなる時の流れをたどる
旅をしてみてはいかがでしょうか。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　南部・東部エリア
＊ＣＯＵＲＳＥ０１　大宮・浦和
武蔵一の宮と歴史的寺社を巡る
＊ＣＯＵＲＳＥ０２　岩槻
日光御成道とともに栄えた地
ＣＯＵＲＳＥ０３　春日部
古木が見守る日光街道の要衝
・・・など全８コース

☆　西部エリア
＊ＣＯＵＲＳＥ０９　川越
小江戸と呼ばれた華やかな城下町
＊ＣＯＵＲＳＥ１０　所沢
かつての戦場の面影が残る土地
＊ＣＯＵＲＳＥ１１　吉見・東松山
古の人々の生活を垣間見る
＊ＣＯＵＲＳＥ１２　嵐山
坂東武者が生きた武蔵の小京都
・・・など全６コース

☆　県央・利根エリア
＊ＣＯＵＲＳＥ１５　杉戸・幸手
２つの街道が交わる宿場町
＊ＣＯＵＲＳＥ１６　加須
繁栄を支えた利根川とお不動様
＊ＣＯＵＲＳＥ１７　久喜
関東の権力者が重視した土地
・・・など全６コース

☆　北部・秩父エリア
＊ＣＯＵＲＳＥ２１　熊谷
武蔵武士の足跡をたどる
＊ＣＯＵＲＳＥ２２　深谷
日本の近代化を支えた煉瓦の街
＊ＣＯＵＲＳＥ２３　本庄
養蚕で支えたかつての大宿場町
・・・など全６コース

江戸を中心に古文書の解読のポイントを
写真や図を交えた解説で紹介。

入門の位置づけの本でとっつきやすい内容も掲載。

動画解説で人気の講師が教える、
いちばんわかりやすいくずし字入門 !

ゼロからでもわかりやすい !

この一冊で始める ! !

平仮名を読みこなすコツを徹底解説
● どうして読めないか
● 五十音別解説
● 続き字の攻略
● 文献にチャレンジ

最もわかりやすい入門書を目指して

基礎の基礎から学べる本をつくりたい。
それが本書の企画意図である。
もちろん最低限のことは覚えなくてはならないが、
攻略のコツさえつかめば進歩は意外に早い。

ネット講座 「 くずし字を解説しよう! 」が
大人気の齋藤均先生のご協力のもと、
基礎の基礎にこだわって効率よく学べるポイントをまとめてみた。

くずし字の読みこなしはパズルや暗号解読に似ている。
のたくった謎の筆文字が意味のある言葉に
変わる瞬間は快感といっていい。
中高年の方には格好の脳トレにもなってくれるだろう。

本書は基礎の基礎という観点から、
平仮名の読解にテーマを絞った。

平仮名が読めるようになれば、
漢字にルビが振られた江戸期の
庶民向けの文書なら十分こなせる。
また漢字が混ざった古門書の読み取りにも自ずと道が開けるはずだ。

くずし字では一つの音にいくつもの種類( 異体字 )が設定される。

本書では異体字の数が限定されてくる江戸時代のものを中心に、
比較的登場頻度が高いものを齋藤先生にセレクトしてもらった。

なお異体字のパターンは、書道家の樋口英一氏に書き起こしていただいた。

読めると、文字を介して昔の人とつながれるなど
人生を豊かにしてくれる面もあるが、
それ以前に他人に真似できない知的な行為であり、
特技として人にほこっていいことだと思う。

この本で、あなたもくずし字マスターを目指そう。

※ 本書は、2017年発行の
『古文書を楽しく読む! よくわかる「くずし字」見分け方のポイント』の新版です。

社名変更のご案内

『関東　古墳探訪ベストガイド　改訂版』の掲載内容を訂正しました。

TPICSを更新しました。

2019年5月より11月まで、文化産業信用組合　神保町本店において、
書籍の展示をさせていただきました。
たくさんのお立ち寄りありがとうございました。

友達、恋人、家族…。

カードの秘密を解き明かし、
相談を解決に導くとっておきのポイントをご紹介します!

相談者の悩みを見出す
対話のコツとは

占目にぴったり合った
スプレッド選択のヒケツ!

相談者を笑顔に導く
リーディングのテクニックとは

大アルカナ・小アルカナ、
78枚のカードが語る解釈のカギ!

実践レベルがどんどん上がる
究極の占いとは

この本で実際に使用しているライダーウェイト版タロットは、
アーサー・エドワード・ウェイト氏により監修され、
パメラ・コールマン・スミス女史により描かれ、
1910年にイギリスのライダー社から発売されたもので、
「ライダー版タロット」や「ウェイト版タロット」とも呼ばれています。

本書は、神秘と叡智に満ちたタロットカードを使い、
あなたの中にある新しい可能性を引き出すお手伝いをします。
カードに耳を傾けると、
カードはあなたに語りかけてくれるでしょう。
あなたは、あなた自身や周りの人に幸せをもたらす
メッセンジャーとなるでしょう。

この本の前半、第I章~第III章は、
相談者が悩みを打ち明けるところから始まり、
最適のスプレッドを選択し、
結果をリーディングするまでを取り上げています。
とりあげる事例はひとつの相談を追う形で連動していますので、
章をまたいで読み進むこともできます。
第IV章では実占でコツを紹介し、
第V章~第VI章ではカードそれぞれの特徴と読み解き方を紹介しています。
第VII章はさらに腕を磨く応用編です。

★ 第I章 タロットは相談段階から始まっている
「相談者の悩みを見出す対話のコツ10」

★ 第II章 この目的ならこのスプレッド!
「課題別スプレッド選択の コツ10」

★ 第III章 占いは相談者との共同作業
「スプレッド別リーディングのコツ10」

★ 第IV章 こうすれば実占でうまくいく
「成功する占いのコツ10」

★ 第V章 「大アルカナで問題の運命を読み解くコツ」

★ 第VI章 「小アルカナで問題の詳細を読み解くコツ」

★ 第VII章 「楽しく実践レベルがアップする究極の占い10」

※ 本書は、2011年に発行した『もっと本格的に人を占う! 究極のタロット』の新版です。

★　こだわりの味とおもてなしに
心を満たされる贅沢なひと時

★　大切な人と、自分のご褒美に、
納得のランチ＆ディナーが愉しめる「全５５軒」！

◆◇◆　監修者に訊く　◆◇◆

食べ歩きを愛するグルメ通に訊く

静岡県の西部は、遠江（とおとうみ）の歴史、
「なんどもやってみよう」というやらまいか精神、
豊かな自然、関西文化圏からの影響などが一体となって、
稀有な食文化を醸成してきた土地です。
肉、野菜、魚介類などの食材に恵まれ、
醤油やソースといった調味料もあります。

だから、浜松を中心とする静岡県の西部には、
古くから地産地消の心意気が根付き、
和食、フレンチ、イタリアン、中華、エスニックなど、
あらゆるジャンルの料理に一流店が存在します。
しかも、生来のやらまいか精神で、
どんどん新しいスタイルの店が誕生します。
この１０年間でも、各飲食店のレベルは
間違いなく上がっていて、
ある種の進化も見られます。

食べ歩きを趣味とする人はもちろん、
食文化や食育に関心のある人、
そして私のような者にとっても、
静岡県の西部から目が離せません。

大石　正則

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　大石正則　必食の店
＊　蕎麦招人　仠
＊　四季の味　しんや
＊　鳥料理　鳥浜
・・・など全6項目

浜松でおススメの美食の店ガイド
☆　フレンチ
＊　bistro a table
＊　THE　BRASSERIE
＊　Apēro
・・・など６項目

☆　イタリアン
＊　confiture
＊　ムッシュタキの店
＊　ALTA　PONTE
・・・など全４項目

☆　和食
＊　鮨　泉水
＊　うなぎ藤田浜松駅前店
＊　たか鮨
・・・など全２４項目

☆　その他
＊　中国四川料理　川龍
＊　とんかつ涼屋
＊　清水食堂
・・・など全１７項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

大石正則
グルメ評論家
２０代の頃からライフワークの食べ歩きを始め、
これまでに訪れた店舗は全国2万２千軒以上にもおよぶ。
「静岡おでんの会」初代会長をはじめ、
静岡県余暇プランナー、しずおかまちづくりアドバイザー等を歴任。
カルチャーセンター講師として食文化の発信に努めるかたわら、
各種メディアへの寄稿、掲載、出演も多数あり。

★　かるた界のレジェンドが
「勝つためのコツ」を伝授！

★　「札の配列」「構えや払い方のワザ」
「相手との駆け引き・戦術」まで…

★　永世クイーンの経験に基づく
ノウハウをDVDと豊富な図解でわかりやすく紹介します。

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

平成14年1月に放送されたNHKにんげんドキュメント
「100分の1秒に輝 く」は11連覇(14期目）の
クイーン戦の取材を受けたものです。
視聴率もよく非常に大きな反響を呼びました。
とても評判だったこともあって、
競技かるたを題材としたドラマが制作され、
平成15年1月、NHK連続ドラマ
「かるたクイーン」として四週間にわたり
放送されました。
私がモデルとなっています。

本書には、上述の番組でも紹介された
勝つためのコツを詰め込みました。
ぜひ参考にしてみてください。

競技かるたの愛好者は、
およそ100万人いると言われています。
デジタル時代全盛の今、
小倉百人一首には、 1,000年以上詠み続けられた
歌がたくさんあります。
第1回の競技かるた会が開催されたのも、
100年以上前の1904（明治37)年まで遡ります。
まさに、競技かるたは日本の伝統の結集と
言っても過言ではないでしょう。

今、競技かるたをなさっている方の中には、
「強くなりたい」と思っている方もたくさんいるでしょう。
強くなるための要素や練習はいろいろとあります。

本書では、定位置から始まり、
暗記のこと、半音のこと、
送り札のこと、構え方など
私のノウハウや考え方を掲載しています。

さらに、実戦スタイルの試合を行い、
その勝負のポイントなども説明しています。

競技かるたは取る技術だけではなく、
精神的なものも大切です。
そこで、1万試合以上の経験を持つ私が、
「思い出の試合」を振り返り、
試合中に感じたことや気をつけたいこと、
気持の持ち方の重要性などを披露しています。

★　みんなをビックリさせる
とっておきのネタが盛りだくさん！

★　やさしい解説でわかりやすい！

◆　移動するダイヤのエース
◆　カードが見える魔法のことば
◆　絶対に当たる予言のカード
◆　びっくり！どっきり！飛び出るカード　など

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　基礎知識編
＊　おぼえておきたい　カードマジック用語
＊　カードの扱いになれよう　テクニック紹介
・・・全2項目

少しの練習でできちゃう！
☆　初級編
＊　移動するダイヤのエース
＊　４つのエースが大集合！
＊　自分で動くカード
＊　選ばれたエース
＊　ズバリ！カード当て
・・・など全２１項目
＊コラム　マジックが上達するコツ１
自分にピッタリのカードを選ぼう

コツさえおぼえればOK！
☆　中級編
＊　変身するトップカード
＊　カードが見える魔法の言葉
＊　百発百中の透視
＊　ハンカチの中をズバリ的中
＊　逃げるキング
・・・など全１４項目
＊コラム　マジックが上達するコツ２
舞台で成功するための５つのポイント

カードテクニックが大切！
☆　上達編
＊　飛び出すカード
＊　びっくりエースの大集合！
＊　瞬間移動するカード
＊　カードの飛行
＊　サードアイでさがし出せ！
・・・など全７項目

※　本書は２００９年発行の
「みんなをビックリさせる！かんたんカードマジックがいっぱい！」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★　下野三十三観音霊場

★　那須三十三所観音霊場

★　古寺社・名刹の歴史や由来を霊場ごとに詳しく紹介！

★　御朱印をいただきながら、心を癒す巡礼の道行きへ。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

霊場（札所）をめぐりながら
巡礼者が参拝のしるしとして
札を納めたり受け取ったりすることを
「札所めぐり」と言います。

札所めぐりは単なる「御朱印集め」ではなく、
仏さまと縁を結び、仏法に触れることによって
未来の成仏・得道の可能性を得る「結縁」を
目的とするものです。

神社でも御朱印はいただけますが、
本書では「札所めぐり」として栃木県内にある
代表的な観音参りである「下野三十三観音霊場」と
「那須三十三所観音霊場」、
そして「輪王寺」をご紹介します。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　下野三十三観音
＊　下野三十三観音とは
＊　下野三十三観音霊場 車で巡るコース
＊　巡礼マップ
＊第1番　清瀧寺
＊第２番　観音寺
＊第３番　四本龍寺
…など全３３番
＊番外　龍蟠寺
＊別格 持宝院
＊　コラム
栃木県内の札所めぐりをもっと楽しむ１
＊　コラム
栃木県内の札所めぐりをもっと楽しむ２

☆特集　輪王子で御朱印あつめ

☆　那須三十三所観音霊場
＊　那須三十三所観音霊場とは
＊　那須三十三所観音霊場 車で巡るコース
＊　巡礼マップ
＊第１番　明王寺
＊第2番　不動院
＊第３番　光厳寺
…など全３３番

★　実践的なアドバイスを一冊に凝縮！

本書は、スケートを楽しみ始めて、
フォア滑走やバック滑走ができるようになった頃、
「スケートをもう少し勉強したいな」と、
思うスケーターのために作られた本です。

スケート靴を履いて氷の上に立っても、
自分の脚で氷を押さなければ滑走することはできません。
ジャンプやスピンなど派手な技が目立ちますが、
まずは滑る方法を学ぶことが大切です。
滑走は奥が深く、沢山の技術がありますが、
中でも、上達するためにもっとも大切なことは、
ヒザを柔軟に使うことと、
上半身を固定してひねりの運動を行うことです。
各項目で、技の習得方法や注意点を紹介していますが、
決して他人や物だけに頼らず、焦らずに、
落ち着いて練習に取り組んでください。

一つ一つ練習を積み重ねて技を習得すると、
スケートの楽しさに魅せられ、
やみつきになるのですが、
ケガには十分注意してください。
ケガの防止のためには、
準備運動や柔軟・ストレッチングの運動を行うことを
常日頃から心がけましょう。
安全のため、手袋や帽子も忘れずに。

スケートでただ一つの用具である靴は、
足首をしっかりとフィットするものを着用してください。
できればマイシューズを持つことをお勧めします。

氷上を滑る爽快さは、他のスポーツでは
味わうことができないほど素晴らしいものです。
子どもから大人まで、
それぞれ楽しむことができるスポーツですから、
本書がスケートの楽しみを深める
手助けとなれば幸いです。

監修者
東京女子体育大学　元教授
フィギュアスケート部元部長
大森　芙美

◆◇◆　本書について　◆◇◆

フィギュアスケートのテクニックが
２ページごとの解説になっており、
皆さんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、
それぞれ重要な「ポイント」で構成され、
わかりやすく解説しています。

ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひ、フィギュアスケートの習得に役立ててください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
スケーティングとステップ、ターンを磨く
スケーティングの基礎を見直して安定を図る。
音楽に合わせて踊ることができるように、
ステップやターンの技術を磨き抜く。
＊　ポイントNo.０１
曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ
＊　ポイントNo.０２
イスに腰掛けるように膝を曲げてスピードを出す
＊　ポイントNo.０３
フォアとバックの切り返しでリング全面を滑走する
・・・など全１５項目

☆　PART２
華麗なスパイラルで魅せる
フリーレッグを腰より高い位置でキープして滑走する。
体全体をしなやかに使い、
優雅な姿勢で観る人を魅了。
体の柔軟性が高くなれば、
難しいポジションにも挑戦だ。
＊　ポイントNo.１６
帆を張るように体を反って片脚を９０度以上上げる
＊　ポイントNo.１７
両腕で回転を制御して軌道を外さずに脚を上げる
＊　ポイントNo.１８
エッジの反動を利用してスパイラルのままチェンジエッジ
・・・など全７項目

☆　PART３
多彩なスピンをマスター
ブレードの１点に重心を乗せて回転する。
回転軸を細くまとめて、回転力を最大限に生かす。
一つでも多くのバリエーションをマスターしよう。
＊　ポイントNo.２３
すき間をなくして回転軸を細かくまとめる
＊　ポイントNo.２４
ヒザの伸びと振り足を合わせ回転速度を加速する
＊　ポイントNo.２５
フリーレッグを高く上げて強い回転力を得る
・・・など全１０項目

☆　PART４
難解なジャンプを攻略
ジャンプは、もっとも見栄えのする派手な技だ。
滑走から踏み切り体勢に入って跳び上がる。
エッジ操作と体のひねりが成否のポイントを分ける。
＊　ポイントNo.３３
真上へ引き上げる踏み切りで空中で体を締める感覚を覚える
＊　ポイントNo.３４
片足で高く跳び上がり回転後の着氷姿勢に入る
＊　ポイントNo.３５
半身の姿勢で自然に半回転、空中姿勢を作る余裕を持つ
・・・など全１０項目

☆　PART５
美しさを支える陸上トレーニング
関節の可動域を広げて、しなやかさを身につける。
また、ジャンプやスピンの回転をコントロールする、
腕の使い方を陸上トレーニングで覚えよう。
＊　ポイントNo.４３
ブリッジの姿勢で肩・腰・ヒザの柔軟性を鍛える
＊　ポイントNo.４４
腰の力を抜いた前後開脚で股関節の可動域を広げる
＊　ポイントNo.４５
上体を締めた空中姿勢を取りジャンプの回転を想定して跳ぶ
・・・など全８項目

☆　コラム
＊　靴擦れを起こさないスケート靴の履き方
＊　練習の妨げとなるマメを防ぐ
＊　練習から気をつける服・衣装の身だしなみ
＊　曲に合った雰囲気を表現するイメージトレーニング

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

東京女子体育大学　元教授
大森　芙美
東京女子体育大学卒業。
現在は同大学で競技スケート部コーチを務める。
フィギュアスケートの普及に尽力。
多くの部員が試合に出場できる方法を模索する中、
専門誌でシンクロ競技大会の存在を知り、
ルールブックを翻訳。
1987年に米国ニューヨーク州レイクプラシッドで
開催された国際大会に28名の学生を参加させ、
日本におけるシンクロ競技の礎を築いた。

※　本書は２００８年発行の
「華麗に舞う！　魅せるフィギュアスケート　５０のポイント」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★　伝統校の名指導者が実践する
レベルアップのコツがよくわかる！

弓を通じて得た友人・教え子達は私の人生の宝です。
読者の皆様にも、同じようなめぐりあいが
訪れることを心より願っています。

弓の歴史は後期旧石器時代（1～2万年前）とされ、
人間が野獣状態をのりこえた最大の要因は
火と弓の使用であったとされています。
日本でも各地で黒曜石の石鏃（石製のやじり）が
多数出土しています。
このように武器として発明された弓は、
やがて近代スポーツとして登場しました。

弓は物理的鍛錬と精神的修練の融合した、
より高い人間形成を目指してはじめて
上達するスポーツであり、的と自己との対決の中に
中（あた）りとはずれがあります。
その背後には、射手の心が反映します。
的に向かい合うことは
自分の心と向かい合うことであります。
武士は自分に克つ強靭な精神力、
人格の陶冶の道を武道によって培ったのでした。
江戸時代、そういった意味で
武芸十八般の中の筆頭に弓術があったのです。

こうした武道の心と明るく楽しい近代的なスポーツ性が
融合しているのが現代の弓道ではないでしょうか。

そして、激しい運動ではないので性別を問わず、
生涯スポーツとして最適なのです。

私は生徒が澄んだ目で、
真剣に的を狙う姿が素晴らしいと思っています。
このような生徒が一人でも多く育つことは、
今後の日本をよりよくすることにも
つながると思っております。

礼に始まり、礼に終わる、そんな心が
今や大切となっている現代ではないでしょうか。
クラブ活動はそんな意味でも
大きな意義があると信じております。

本書が弓の上達はもとより、
弓の楽しさを増す一助となれば
これに勝る喜びはありません。

高栁憲昭

☆PART１
弓道を楽しむために
＊ ＰＯＩＮＴ０１
部員が協力し合い運営する
＊ ＰＯＩＮＴ０２
一年間を通して練習や試合、合宿や行事が行われる
＊　ＰＯＩＮＴ０３
道場はマナーを守り、礼儀正しく使用する
・・・など全１０項目

☆PART２
新入生のための弓道入門
＊ ＰＯＩＮＴ１１
行射の基本動作となる射法八節を知る
＊　ＰＯＩＮＴ１２
弓と矢を持たず射法八節を覚える
＊　ＰＯＩＮＴ１３
ゴム弓で行射の感覚を身につける
・・・など全１０項目

☆PART３
レベルアップするための射法八節
＊　ＰＯＩＮＴ２１
足踏みで弓を引く土台をつくる
＊　ＰＯＩＮＴ２２
体を安定させ呼吸と体勢を整える
＊　ＰＯＩＮＴ２３
弦に右手をかける取懸けを習得する
・・・など全１２項目

☆PART４
部を強くするための取り組み
＊　ＰＯＩＮＴ３３
技術向上できる練習法を取り入れる
＊　ＰＯＩＮＴ３４
集団生活でチームの親睦を深める
＊　ＰＯＩＮＴ３５
肩や背中、腕まわりの筋肉を向上させる
・・・など全５項目
＊コラム　主将の役を終えるにあたって

☆PART５　弓道を上達したい！
生徒からの質問状
＊　ＰＯＩＮＴ３８
道具選びの目安を知る
＊　ＰＯＩＮＴ３９
的中のよい行射を選ぶ
＊　ＰＯＩＮＴ４０
本場に強い気持ちを養う
・・・など全４項目

☆PART６
試合を知る
＊　ＰＯＩＮＴ４２
競技会に参加する
＊　ＰＯＩＮＴ４３
礼射系と武射系の動作の違いを知る
＊　ＰＯＩＮＴ４４
行射作法の手順を知る

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

高栁 憲昭
慶應義塾中等部　弓術部師範
東京教育大学卒業。大学3年時に弓道部を設立、
小沼英治範士、亀岡武範士、大牧谷治範士、
安沢平次郎範士、安藤清兵衛師範らの指導を受ける。
4年時にアーチェリーを始め、
その後全日本アーチェリー連盟役員、
また世界大会およびモントリオール五輪で
アーチェリー日本選手団監督を務め、
メダリストを育成。
銀メダル監督としてスポーツ功労賞を受賞。
１９６０年から慶応中等部教諭として勤務の傍ら、
弓術部部長として４５年間に
延べ８００人以上の部員を指導。
２００４年の全国中学生弓道大会において男子団体3位、
女子団体準優勝、個人女子４位。
２００５年は男子団体３位、女子団体準優勝。
２００６年は女子団体優勝、個人女子準優勝。
２０１０年は男子団体優勝、女子団体3位に導く。
現在も中高の弓術部を指導している。
東京都中学校弓道連盟会長、関東中学校弓道連盟会長、
慶応義塾中等部弓術部師範。
弓道５段、アーチェリー９段・師範。
１９９４年に文部大臣表彰、
１９９８年に藍緩褒章受賞。
モンゴルのアーチェリー選手の指導育成及び子供たちの弓指導、
モンゴル弓との交流等の功績により、
モンゴル政府よりスポーツ名誉勲章を贈られる。
２０１４年、旭日双光章を授与される。

※　本書は2012年発行の
「部活で大活躍できる！弓道　最強のポイント５０」
を元に加筆・修正を行った新版です。