★　トップチームの実演動画から学べる!

★　競技力アップの秘訣!!

★　投げ受け・同調性・練習法など
「団体ならでは」のコツがよくわかる。

★　点数への理解を深めて
演技をもっとレベルアップ!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

2021年の東京五輪には、
日本からはフェアリージャパンが出場し
決勝進出を果たしました。
五輪本番での演技は、ややミスが多く
悔しい思いも残ったとは思いますが、
2004年のアテネ五輪のときは出場権を得ることすら
できないほど落ち込んでいた時期もあったことを思えば
地元開催のプレッシャーの中で健闘したと思います。

2008年北京五輪に出場、2012年ロンドン五輪、
2016年リオデジャネイロ五輪、そして東京と
3大会連続で決勝進出と、
団体に関しては日本は世界でも
上位争いができるところまで競技力が
上がってきました。

東京五輪でのメダル獲得はならなかった
フェアリージャパンですが、
同年の世界選手権では
種目別「ボール」「フープ＆クラブ」ともに
銅メダルを獲得。
フェアリージャパンの活躍のおかげで、
「新体操といえば団体」をイメージする人も
増えてきました。

今も、日本全国で小学生から大学生まで
多くの選手たちが、日々真摯に練習に取り組み、
自分たちの団体作品に磨きをかけていることでしょう。

現在は未就学児や小学生から
新体操を始めるケースが増えていますが、
ジュニアクラブや中学の部活などでは
「まず団体」を経験することが多いようです。
仲間たちと一緒に汗を流し、
自分たちの作品を創り上げる。
新体操の団体では、芸術スポーツのもつ魅力を
存分に感じられると思います。

誰もがフェアリージャパンに
なれるわけではありません。
しかし、誰もが輝くことはでき、
また誰もが新体操を通じて素晴らしい仲間を
得ることはできる可能性をもっています。

今、毎日のように団体練習に明け暮れているあなたに、
団体の面白さや素晴らしさを
もっともっと感じてほしい。
この本にはそんな思いがたくさんつまっています。
新体操の団体を頑張りたいという方の
お役に立てば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
団体競技の点数はどう決まるのかを知ろう!
＊　難度点（D）の計算法を知ろう!
＊　芸術（A）、実施（E）の計算法を知ろう!
＊　団体演技の必須条件「身体難度（DB）」の
定義を知ろう!
＊　団体演技の必須条件「交換難度（DE）」の
定義を知ろう!
・・・など

☆　Part2
「必須条件」を満たし、得点の底上げをめざそう!
＊　確実にカウントされるジャンプ/リープ（DB）を
身につける!
＊　正確な実施でバランス（DB）の
取りこぼしをなくそう!
＊　しっかり回り切り、ローテーション（DB）で
点数をとる!
＊　確実性の高い基本的な交換難度（DE）は、
完璧に決める!
・・・など

☆　Part3
2022ルールの要・芸術点をしっかりキープ!
＊　華やかな投げ受けが魅力!
様々なパターンに挑戦したい「フープの投げ受け」
＊　「落下」は命取り!
正確な実施をめざそう「ボールの投げ受け」
＊　バリエーション豊富!
工夫して独創性を出そう「クラブの投げ受け」
＊　力強い操作で大きなミスを防ごう!
「リボンの投げ受け」
・・・など

☆　Part5
減点を減らして、得点力をアップ!
＊　減点には「芸術減点」と「技術減点」が
あることを理解する
＊　2022年ルールの肝「芸術減点」とは
何かを理解する
＊　芸術的評価につながる音楽の
選び方を心得よう!
＊　よく見られる「技術的欠点」（身体の動き）を
意識する
・・・など

☆　Part6
団体演技に生きるトレーニングを取り入れる
＊　日本女子体育大学の基礎トレーニングを
学び、参考にしよう!
＊　投げの精度をとことんUP!
コントロールトレーニングを毎日やろう!
＊　ミスにも難なく対処できる判断力、
瞬発力を鍛える
＊　同調性を高めるためのトレーニングを
取り入れよう
・・・など

☆　Part7
団体ならではのチームワークの育て方を知ろう!
＊　チームの一体感を高めるための工夫をしよう!
＊　ミスが出ても、チームの雰囲気を上げる方法を
見つけよう!
＊　「練習への取り組み方」に差があるときの
意見調整の仕方を考える
＊　作品の理解に差があるとき、
チーム内の意見のまとめ方を考える
・・・など

※　本書は2018年発行の
『チームで魅せる! 新体操 団体 上達のポイント50』
を元に、動画コンテンツの追加と書名・装丁の変更、
必要な情報の確認・更新を行い、
「改訂版」として新たに発行したものです。

★ 日本を代表するチームに学ぶ、
最高の演技につながるトレーニング!

★ 柔軟・バーレッスン・アイソレーション…など

★ 一人でも取り組める
「基盤づくり」から動きの質を高める
「フロアトレーニング」まで。

★ 減点されない&思い通りに体を操れる!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

私が指導している選手たちを見ても、
ここ数年、手具操作を大幅に増やさなければ
勝負にならないルールに対応してきた弊害が
あちこちに出ていることが感じられました。

今のジュニア選手やチャイルドさんたちは
新体操を始めた瞬間から手具を持つ、
そんな世代です。
今のルールに対応するためには
それは必要なことだったと思います。
が、得るものがあれば、
失うものもあるのが世の常です。

今の選手たちの手具操作能力は、
ひと昔前なら世界選手権レベルです。
特別な人にしかできないと思われていた
スーパーテクニックをジュニア選手でも
こなすようになってきています。
しかし、それと引き換えに、
2000年代のような柔軟性や四肢の美しさは
徐々に失われています。
この流れに歯止めをかけることは、
それぞれが「体づくり」に対して
高い意識をもち、努力を重ねることでしか
できないと思います。

この本が、美しい新体操を
取り戻す一助になり、
自主練習の重要性が高まったときの
パートナーとなれたなら、
こんなに幸せなことはありません。

日本女子体育大学准教授
新体操部部長
橋爪 みすず

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
新体操の美しさの源・柔軟性を身につける
* これが基本! 柔軟トレーニングベーシックメニュー
* バランスにもジャンプにも必須の開脚度をアップ!
* 無理なく継続的なトレーニングで腰を柔らかく
* 減点されない実施のために脚のラインをつくる!
・・・など

☆ Part2
地道に続けて筋力をアップ!
* まずここから始めよう! 筋力トレーニングベーシックメニュー
* 自在に動く体をつくる基本! 腹筋・背筋を鍛えよう
* 新体操では意外に重要! 側筋を鍛えよう
* 演技のレベルアップと怪我しない体づくりに体幹を鍛えよう!
・・・など

☆ Part3
毎日の習慣にしたい! バーレッスン
* 基本のバーレッスンメニュー
* バレエの基本ポジションを完全マスター!
* ダイナミックに脚を上げる基本「バットマン」
* 「ローテーション名人」への第一歩! ピルエットを攻略しよう
・・・など

☆ Part4
動きのなめらかさに繋がるアイソレーションを取り入れよう
* 基本のアイソレーションメニュー
* 首、上体を自由自在に動かせるようになる!
* 踊れる体には必須の「蛇動」をマスターする!
* 女性らしいたおやかな動き「波動」をものにする
・・・など

☆ Part5
カウントされる身体難度を身につけよう!
* 基本の身体難度トレーニングメニュー
* 「バランス」は、美しい実施で差をつけよう!
* 基本中の基本「フェッテバランス」を極める!
* より美しく、より安定した「パンシェ」をめざそう!
・・・など

☆ Part6
演技の基本はすべてここから!
フロアトレーニングに磨きをかける
* 美しく立ち、美しく歩く! 前半は一つひとつの動きをていねいに
* かかとを高い位置で保って歩こう!
* 美しい歩き⇒パッセ⇒アラベスクと繋げてみよう
* 動きの中でのバットマンを正しく行おう!
・・・など

★　日本を代表するチームに学ぶ、
技術と表現力を高めるポイント！

現在の新体操は、過去３０年間で
もっとも手具操作の比重が上がっており、
少なくとも２０２０年まではこの傾向は続くと思われます。
そんな時代だからこそ、
「手具操作」の基本を扱う本を必要としている
子ども達は多いのではないかと考えました。

本書では、手具の中で比較的早い時期から取り組むことが多く、
多彩な操作ができる魅力をもった
「フープ」を取り上げました。
フープは、競技選手になる前段階の小さな子ども達でも、
発表会等で使う機会が多い手具です。
投げたり、回したり、転がしたり、
どんな操作をしてもダイナミックで大きさが出せる「フープ」は、
新体操で使う手具の中でも、とても人気があり、
得意な選手も多い手具で、名作演技も多いです。

熟練した選手ならば、
フープひとつでさまざまな表現をすることもできますし、
技術的にもかなり見どころの多い演技ができます。
一方で、初心者や小さな子どもでも、
壮大な集団演技を見せたりしてくれるのが
「フープ」です。
一人で使っても迫力のあるフープを集団で使うと、
一糸乱れぬ揃った動き、はたまた
少しずつずらして行うカノンなども
非常に見栄えがします。

新体操の魅力を存分に感じさせてくれるフープは、
どの選手にとってもきっと大好き、
得意になり得る手具だと思います。

本書が多くの子ども達、選手達にとって、
フープという種目をより身近に感じ、
演技をレベルアップするための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
フープ操作の基本を身につける
＊ポイント１　フープの基本「持ち替え」を
自由自在に操作するための「基礎トレーニング」
＊ポイント２　正確なコントロールの
｛投げ受けの基本｝をマスターしよう！
＊ポイント３　演技をスリリングにする
「転がし」の基本を押さえよう
・・・など全４項目
＊コラム１　フープ名作選１
皆川夏穂「Hope　＆　Legacy」

☆　PART２
フープ操作の要・投げ受け完全マスター！
＊ポイント５　実施減点されない
「基本の投げ受け」を完全にマスターしよう！
＊ポイント６　「手で投げる」バリエーションを
増やそう！
＊ポイント７　テクニカルな演技に必須！
「足での投げ」に挑戦しよう！
・・・など全５項目
＊コラム２　フープ操作選２
エフゲニア・カナエワ「春の祭典」

☆　PART３
「転がし」「くぐり抜け」「回し」を完全マスター！
＊ポイント１０　腕や背中を通る
「長い転がし」は正確＆なめらかさをめざす
＊ポイント１１　投げ受けと組み合わせれば
加点にもなる「くぐり抜け」を使いこなす
＊ポイント１２　演技にメリハリをつける
多彩な「回し」をマスターしよう！
・・・など全５項目
＊コラム３　発表会の醍醐味

☆　PART４
手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう！
＊ポイント１５　「AD」の種類、考え方を
しっかり理解して、使いこなせるようにしよう
＊ポイント１６　意外と簡単なものも。
ADは怖がらずにどんどんチャレンジ！
＊ポイント１７　演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で０.3ポイントを稼ぐ！
・・・など全４項目
＊コラム４　１９９７年生まれの奇跡

☆　PART５
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう
＊ポイント１９　確実にしたい基本的な「BD」
（身体難度）と手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２０　得意な「BD」（身体難度）で
挑戦したい手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２１　ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう！
・・・など全６項目
＊コラム５　正確なフープさばきの源

☆　PART６
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊ポイント２５　ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう！１
＊ポイント２６　ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう！２
＊ポイント２８　レベルアップをめざす少し難易度を上げた
構成を実際の作品に学ぼう！１
・・・など全６項目
＊コラム６　一人で努力できる才能

☆　PART７
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう！
＊ポイント３１　「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊ポイント３２　曲に合わせて難度や技を
入れる順番を考える
＊ポイント３３　「つなぎ」を工夫してミスが出にくく、
「表現」が伝わる演技を目指す
・・・など全５項目
＊コラム７　「変わる新体操」にどう取り組むか

☆　PART８
新体操の先輩に学ぶ！
手具操作がうまくなるためにできること
＊ポイント３６　植松桃加選手に訊く
「人より時間がかかる自分」を認め、腐らずあきらめない
＊ポイント３７　清水花菜先生に訊く
「手具操作を自分の強みにする」という強い気持ちをもつ
・・・全２項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

日本女子体育大学学長
石﨑朔子
日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
２００６年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」
「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。

だからこそ、本書が多くの子ども達、選手達にとって、
リボンという種目を少しでも身近に感じ、
苦手意識を克服するための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
リボン操作の基本を身につける
＊ポイント１　リボンで形を作って、
形を美しく見せながら、中をくぐり抜ける
＊ポイント２　空中、または床上で
均等で明確な形の「らせん」をかこう！
＊ポイント３　空中、又は床上で
間の詰まった均等な「蛇形」をかこう！
・・・など全４項目
＊コラム１　リボンは「努力を裏切らない」

☆　PART２
難易度の高いリボンの投げ受けを得意にしよう！
＊ポイント５　基本的な「投げ受け」を
確実なものにしてミスを減らそう！
＊ポイント６　さまざまな「手で投げる」に
挑戦しよう！
＊ポイント７　リボンならではの見せ場
「足での投げ」に挑戦しよう！
・・・など全５項目
＊コラム２　あきらめなければ勝機あり
リボンには波乱がつきもの

☆　PART３
リボン独特の操作をモノにする！
＊ポイント１０　「らせん」のバリエーションを
増やして表情豊かな演技にしよう
＊ポイント１１　「蛇形」のバリエーションに
挑戦してみよう
＊ポイント１２　「エシャッペ」を自由自在に
操るリボン巧者をめざそう！
・・・など全５項目
＊コラム３　「リボン団体」の経験が名選手を育てる

☆　PART４
手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう！
＊ポイント１５　「AD」の種類、考え方を
しっかり理解して、使いこなせるようにしよう
＊ポイント１６　意外と簡単なものも。
ADは怖がらずにどんどんチャレンジ！
＊ポイント１７　演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で０.3ポイントを稼ぐ！
・・・など全４項目
＊コラム４　「およびじゃない」は、今は昔。

☆　PART５
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう
＊ポイント１９　確実にしたい基本的な「BD」
（身体難度）と手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２０　得意な「BD」（身体難度）で
挑戦したい手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２１　ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう！
・・・など全６項目
＊コラム５　頑張り続けられる選手になるために、
「親は一番のファン」でいよう！

☆　PART６
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊ポイント２５　ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう！１
＊ポイント２６　ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう！２
＊ポイント２８　レベルアップをめざす少し難易度を上げた
構成を実際の作品に学ぼう！１
＊コラム６　「リボン」が楽しくなる秘訣
いい顔＋リボンの魔法

☆　PART７
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう！
＊ポイント３１　「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊ポイント３２　曲に合わせて難度や技を
入れる順番を考える
＊ポイント３３　「つなぎ」を工夫してミスが出にくく、
「表現」が伝わる演技を目指す
・・・など全５項目
＊コラム７　「進化を止めない新体操」の未来に期待！

☆　PART８
新体操の先輩に学ぶ！
手具操作がうまくならうためにできること
＊ポイント３６　佐藤京香選手に訊く
「できないことができるようになる」楽しさを大切にする
＊ポイント３７　中澤歩先生に訊く
手具操作を音に合わせることを意識して、表現を伝える
・・・全２項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

日本女子体育大学学長
石﨑朔子
日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
２００６年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」
「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。

★　日本を代表するチームに学ぶ、
技術と表現力を高めるポイント！

★　基本の投げ受けから、「ころがし」「つき」、
点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★　トップ選手の実演で上達のコツがよくわかる！

◆◇◆ 本書について　◆◇◆　

かつては手具操作といえば感覚頼みで、
「１０００回やればできるようになる」などという
指導がまかり通っていました。
今はそういう時代ではありません。

映像を撮ることも日常的になり、
今の選手たちは自分の演技の見直しは、
いくらでもできるようになりました。
さらに、基本的なことからレベルアップも視野に入れて
「手具操作」を解説した本があれば、
子ども達は自分の力で、
自分の技術をより磨くことができるのではないかと思うのです。

本書は、新体操ではもっともなじみのある手具である
「ボール」を取り上げました。
ボールは誰にでも扱える親しみやすい手具ですが、
新体操のルールでは、「つかむ」ことが禁じられています。
あくまでも手のひらで保持する、
のがボールの持ち方なのです。
一見簡単そうですが、
じつはかなり難しく、奥深い。
ボールはそんな手具です。

そして、熟練度が上がってくれば、もっとも新体操らしく、
女性の美しさを引き立ててくれる手具でもあるのです。

本書が多くの子ども達、選手達にとって、
ボールという種目をより身近に感じ、
得意になるための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆ 主な目次　◆◇◆　

☆　Ｐａｒｔ１
ボール操作の基本を身につける
＊ポイント１　実施減点を減らす第一歩
「ボールの正しい持ち方」を確認しよう！
＊ポイント２　正確なコントロールの源
「投げ受けの基本」をマスターしよう！
＊ポイント３　ボールならではの柔らかさを表現できる
「転がし」の基本を押さえよう
・・・など全４項目
＊　コラム１
「ボール」は、やさしい？　それとも意地悪？

☆　Ｐａｒｔ２
ボール操作の要・投げ受け完全マスター！
＊ポイント５　基本だけど難しい
「片手キャッチ」でのミスを減らそう！
＊ポイント６　「手で投げる」の
バリエーションを増やそう！
＊ポイント７　テクニシャンへの必須要素
「足で投げる」に挑戦してみよう！
・・・など全５項目
＊　コラム２
「クラブチャイルド選手権」がもたらしたもの

☆　Ｐａｒｔ３
「転がし」「突き」ボールならではの操作をモノにする
＊ポイント１０　腕・胸を通る「長い転がし」は
正確＆なめらかをめざす
＊ポイント１１　背中、脚など　腕以外でも転がせる！
転がし名人になろう
＊ポイント１２　「ボール巧者」を印象づける！
難しい転がしにも挑戦
・・・など全５項目
＊　コラム３
「ボール」が日本をメダルに導く？

☆　Ｐａｒｔ４
手具操作の見せ場「ＡＤ」で点数を積み上げよう！
＊ポイント１５　「ＡＤ」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊ポイント１６　意外と簡単なものも。
ＡＤは怖がらずにどんどんチャレンジ！
＊ポイント１７　演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で０．３ポイントを稼ぐ！
・・・など全４項目
＊コラム４　「新体操ならではの達成感」の正体

☆　Ｐａｒｔ５
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう
＊ポイント１９　確実にしたい基本的な「ＢＤ」（身体難度）と
手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２０　特異な「ＢＤ」（身体難度）で挑戦したい
手具操作との組み合わせ方
＊ポイント２１　ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう！
・・・など全６項目
＊コラム５　ボールの曲は、しっとり系に限る？

☆　Ｐａｒｔ６
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊ポイント２５～２７　ベーシックな作品にＢＤやＡＤを
どう入れるか実際の作品に学ぼう　①～③
＊ポイント２８～３０　レベルアップをめざす少し難易度を上げた構成を
実際の作品に学ぼう！　①～③
・・・全６項目
＊コラム６　手具操作にも思いを込めて

☆　Ｐａｒｔ７　構成作りから、作品を仕上げていく
過程を知ろう！
＊ポイント３１　「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊ポイント３２　曲に合わせて難度や技を入れる
順番を考える
＊ポイント３３　「つなぎ」の動きを考え、
細かい部分の手直しをする
・・・など全５項目
＊コラム７　「器用さん」と「不器用さん」

☆　Ｐａｒｔ８
トップ選手に学ぶ！
手具操作がうまくなるためにできること
＊ポイント３６　猪又涼子選手に訊く
～　本番で自信をもって演技できるようになるまで
練習を積み重ねる
＊ポイント３７　藤井　雅選手に訊く
～　幼いころから遊び感覚で手具に触れ、
身近にライバルを作る

◆◇◆ 監修者プロフィール　◆◇◆

石﨑朔子
日本女子体育大学学長。
日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
2006年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。

★　日本を代表するチームに学ぶ、
技術と表現力を高めるポイント！

★　基本の投げ受けから、「風車」「ジャグリング」、
点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★　トップ選手の実演で上達のコツがよくわかる！

◆◇◆ 本書について　◆◇◆　

かつては手具操作といえば感覚頼みで、
「１０００回やればできるようになる」などという
指導がまかり通っていました。
今はそういう時代ではありません。

映像を撮ることも日常的になり、
今の選手たちは自分の演技の見直しは、
いくらでもできるようになりました。
さらに、基本的なことからレベルアップも視野に入れて
「手具操作」を解説した本があれば、
子ども達は自分の力で、
自分の技術をより磨くことができるのではないかと思うのです。

本書は、新体操ではもっとも進化の著しい「クラブ」を取り上げました。
約１０年前に、連結できるクラブが開発されて以来、
クラブではそれまででは考えられなかったようなような技術が開発され、
見るものを楽しませてくれるようになりました。

新体操の５手具の中でももっとも創意工夫の余地があり、
独創性のある演技が見られるのがクラブです。
初心者は苦手と知る場合が多いですが、
うまくなってくるとやっていても楽しい、
クラブはそんな手具です。

本書が多くの子ども達、選手達にとって、
クラブという種目をより身近に感じ、
得意になるための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆ 主な目次　◆◇◆　

☆　Ｐａｒｔ１
クラブ操作の基本を身につける
＊ポイント１　スムーズな操作には必須！
「クラブの基本の持ち方」を完璧にしよう！
＊ポイント２　自由自在に手の中で回す！
「小円の基本」を確かなものにしよう！
＊ポイント３　クラブ巧者を印象づける！
風車の基礎を完全マスター！
・・・など全４項目
＊　コラム１
日本のクラブが、新体操を変えた！

☆　Ｐａｒｔ２
バリエーション豊富なクラブの投げ受けを得意にしよう！
＊ポイント５　基本的な「投げ受け」を
確実なものにしてミスをなくそう！
＊ポイント６　２本あるから面白い！
様々な「手で投げる」に挑戦しよう！
＊ポイント７　演技の幅がぐっと広がる
「足で投げる」をマスターしよう！
・・・など全５項目
＊　コラム２
「クラブチャイルド選手権」がもたらしたもの

☆　Ｐａｒｔ３
クラブ独特の操作をモノにする！
＊ポイント１０　回す位置、回し方「風車」の
バリエーションを増やそう！
＊ポイント１１　左右のクラブで、違う動きをすることで
多様な演技に！
＊ポイント１２　見ている人をワクワクさせる
華麗なジャグリングに挑戦！
・・・など全５項目
＊　コラム３
クラブ巧者は万能ではない？

☆　Ｐａｒｔ４
手具操作の見せ場「ＡＤ」で点数を積み上げよう！
＊ポイント１５　「ＡＤ」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊ポイント１６　意外と簡単なものも。
ＡＤは怖がらずにどんどんチャレンジ！
＊ポイント１７　演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で０．３ポイントを稼ぐ！
・・・など全４項目
＊コラム４　「新体操ならではの達成感」の正体

☆　Ｐａｒｔ５
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう
＊ポイント１９　確実にしたい基本的な「ＢＤ」（身体難度）と
手具操作の組み合わせ方
＊ポイント２０　特異な「ＢＤ」（身体的難度）で挑戦したい
手具操作との組み合わせ方
＊ポイント２１　ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう！
・・・など全６項目
＊コラム５　勝負が決まる！運命のクラブ

☆　Ｐａｒｔ６
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊ポイント２５～２７　ベーシックな作品にＢＤやＡＤを
どう入れるか実際の作品に学ぼう　①～③
＊ポイント２８～３０　レベルアップをめざす少し難易度を上げた構成を
実際の作品に学ぼう！　①～③
・・・全６項目
＊コラム６　クラブは、フープの最高の女房役

☆　Ｐａｒｔ７
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう！
＊ポイント３１　「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊ポイント３２　曲に合わせて難度や技を入れる
順番を考える
＊ポイント３３　「つなぎ」の動きを考え、
細かい部分の手直しをする
・・・など全５項目
＊コラム７　「器用さん」と「不器用さん」

☆　Ｐａｒｔ８
トップ選手に学ぶ！
手具操作がうまくなるためにできること
＊ポイント３６　清澤毬乃選手に訊く
～　苦手なことは、人よりもたくさん練習して
自信をつける
＊ポイント３７　五十嵐遥菜選手に訊く
～　手具に対するネガティブな気持ちを持たず、
自分らしさを大切に踊る

◆◇◆ 監修者プロフィール　◆◇◆

石﨑朔子
日本女子体育大学学長。
日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
2006年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。